CAP, Trails

[FrédoS]

Mon terrain de jeu pour mes footing du soir en semaine

Ok Eric; demain vers 18h00 18h30 au plus tard, prévoir frontale et bonnet.. je repasse par ici demain.

Tête de pioche que je suis.. oublié ce soir rdv 18h40 chez toubib, CAP ce sera mardi soir et jeudi soir, mercredi j'ai ping.. tu me dis

[FrédoS]

le tracé pour dimanche, pour monter à Malval on fait la course, ensuite pour la descente si vous avez un siège enfant à l'arrière de vos vélos..

[FrédoS]

A cause d’une réquisition de mon club en compète de ping j’ai pas pu courir dimanche comme prévu. J’avais programmé le parcours ci-dessus encore jamais fait dans ce sens et surtout la petite.. mais costaude, montée de Cunieux / Le Vernay. Alors je me la suis faite hier soir lundi. un petit après taf à la JF mais sans vélo
Chemin classique de Vaugneray / Roche Cocu / Cunieux puis la petite côte qui tue les mollets (avec deux poses marche de 30secondes dans les parties les plus raides) puis enquiller la monté sur Malval puis redescente classique par St Bonnet / Roche Coucou, ne pas confondre les deux Roches, les deux réveillent mais pas de la même manière..
M’enfin tout ça pour dire que les sous bois rien que pour moi c’est le grand pied, avec en prime une magnifique vue sur la plaine de Lyon éclairée de mille feux à la nuit tombante, yes ! it’s good ! 1h22 pile poil rentré avant que les ours ne sortent. Par contre pas rencontré de dinde sauvage genre comme ça
Tout juste un mec sur son tracteur au dessus du Vernay.. ça eu payé la CAP, mais là ça paye plus.
Prochaine étape ce sera de continuer depuis Malval sur Le Cret de la Madone puis redescendre par Les Arnauds / La Milonière / Col de La Fausse. topo grosso merdo 23 bornes pour 550m D+.. ça passera pas un soir de semaine.. pas envie de me faire violer par un ours.. ou femelle alors.. l’ours
Régis tu viens?
A suivre..

[Régis]

Régis tu viens?

Peux pas, j'ai rendez vous avec la demoiselle ci dessus
23km pour 550 de D+, c'est le Lyon Urban Trail Mais sans la ville
Dès que ma cuisse a repoussé je viens

[FrédoS]

Régis tu viens?

Peux pas, j'ai rendez vous avec la demoiselle ci dessus
23km pour 550 de D+, c'est le Lyon Urban Trail Mais sans la ville
Dès que ma cuisse a repoussé je viens

Ben mon gars c'est pas pour tout de suite les 23km, je vais continuer à aligner les sortie longues de 1h20/1h30 pour voir comment tiennent les tendons et seulement ensuite je m'attaque à un 20/23 km disons d'ici fin de printemps. L'objectif suprême serait d'être prêt pour les 26km et un peu plus de 600m D+ de la Val' Lyonnaise du 24 octobre 2010 http://vallyonnaise.free.fr/z_05_Parcours.html En espérant que ce sera mieux qu'en 2009 où je m'étais inscrit à trois courses que je n'ai pas pu faire à cause de deux blessures.. repris trop fort l'entrainement en été après 4 mois de repos forcé en hiver.. bon je papote comme une vieille rombière, tout ça pour dire que si tu veux enquiller deux trois cols en courant with me (quand t'auras une nouvelle suisse mon poulet) ben c'est quand tu veux, ou peux.. Ce samedi je fais un tournoi de ping à Violay et dimanche, soit je pédale avec Mickeymode et si j'arrive pas à me lever tôt, je me refais le topo ci dessus avec peut être un plus avec une descente sur Pollionnay et remonté par le chemin qui va au monastère.. poil à la bière

Faut que je calcul le topo sur open runer.. j'méclate avec ce site

a tout' ma poule

[Larsen]

..... (quand t'auras une nouvelle suisse mon poulet) ben c'est quand tu veux, ou peux.. ...a tout' ma poule

Y en a une par la de Suissesse
http://ptite-suissesse.skyrock.com/

[Régis]

..... (quand t'auras une nouvelle suisse mon poulet) ben c'est quand tu veux, ou peux.. ...a tout' ma poule

Y en a une par la de Suissesse
http://ptite-suissesse.skyrock.com/

Yves, finalement je peux venir avec vous en Suisse

[FrédoS]

Cet aprèm parti à 15h40, beau temps, des promeneurs un peu partout pour digérer la dinde de pâques, une connasse sur le chemin vers le camping avec son chien qui m'a suivi et que j'ai failli lui démonté les cervicales une à une, je parle du chien of course la connasse elle étant au tel.. sinon belle sortie, un peu cassante sur la descente de Malval vers Cunieux. En général je la fait dans l'ôt sens. un p'tit coup de fringale vers maison blanche. on s'est couché tard hier avec ma rousse et j'avais que trois tartines beurre\confiote dans le bide depuis le matin. enfin p'tit dèje à presque midi quand même.
Bonne course sinon, 1h47mn la boucle (c'est pas cher;) bonne sensations, c'est tout bon pour la suite.. mais me faudra un peu plus que trois tartine la prochaine fois Hier un p'tit tour sur Cunieux en 45mn en rentrant d'un tournois de ping près de Sainté ou je me suis fait ramassé la courge et rentré trop tôt
Demain soir un p'tit décrassage sur Cunieux (vont commencé à me connaitre les clébars qui gueules dans les fermes à mon passage) pas plus de 40mn et mercredi soir je serai chaude bouillante pour supporter l'OL dans sa quête du Graal en Ligue de Champions chez le Régis... t'as préparé les pizz' Rège!!!!!
Bientôt on ze bike... que la paix et la bière soient avec nous... Amen

[Larsen]

J'ai failli m'arrêter chez toi cet aprem, vers 16H00, mais je voulais arrondir les stats, j'ai tiré droit au Monastère où j'étais garé..
@ bientôt sur le vélo, fredo

[Larsen]

[Régis]

Trop fort !!!!
Bon, les pizz font au frais !!!
Et les bières au four.

[FrédoS]

Trop fort

A bientôt michel

[FrédoS]

:mrgreen:
Trop fort !!!!
Bon, les pizz font au frais !!!
Et les bières au four.

T'as pas oublié un kruk?????? ... les Suédoises... (reusement ma rousse lit pas le forum )

a mercredi man, j'amène le dessert comme l'ôt fois

[Régis]

Faut pas y dire qu'on a des suédoises
Sinon on va être obligé de partager.... Les bières ....

[FrédoS]

En ce moment c’est la Luère et Malval par le chemin du camping en duo avec mon fils, départ du haut du Recret pour une p’tite boucle de 50mn. Suis content car malgré ses 25ans il a du mal à me lâcher j’en avais plein les c.. baskets du goudron de ma boucle sur Cunieux. Lundi soir on y a vu un quad couvert, genre voiture sans permis tout terrain, avec un moustachu dedans.. non non c’était pas Yves. On y retourne ce soir et pendant quelques temps je pense jusqu’à qu’il parte au Etats-Unis ce grand couillon (mon fils.. pas Yves)
C’est cool de courir en famille !