cyclOcrampOns

Mon topo CAP après taf du moment autour de Vaugneray, avec 4 petits + des aller/retours sur la Chana, Les Roches, le Michon et en descendant sur l'Yzeron histoire de dépasser les 10 bornes en évitant les chemins.. je m'y suis étalé la tronche deux fois de suite en me tordant la cheville, alors main'an j'évite.. que du bon goudron bien lisse. Un parcours qui me permet d'admirer la pleine de Lyon et ses milles lumières et de ne pas être gêné par les chiens et voitures. environ 11km800 pour 150m de D+ en 1h05

a force de lire ce post ,et en attendant les beau jours ,je me suis mis a la CAP finalement c est pas mal, pour l instant j en suis a 14 km pour 1h15 mn,mais aucun denivelé (je demarre hein!..)par contre faut pas que je lache l affaire!!

J'ai fait les 21km du trail givre ce matin,faisait -11 au depart, caille caille !

Porte bien son nom

Et c’était bien ??? paysage, ambiance ?

VDB a écrit:a force de lire ce post ,et en attendant les beau jours ,je me suis mis a la CAP finalement c est pas mal, pour l instant j en suis a 14 km pour 1h15 mn,mais aucun denivelé (je demarre hein!..)par contre faut pas que je lache l affaire!!

Pas mal mon gars 14km pour un début, mais si t'enlève les cales sous tes chaussures tu pourras courir encore plus vite et surtout plus longtemps
Fait trop froid ces jours pour la CAP, j'ai couru 1h30 mercredi passé avec mon beauf' sénégalais qui n'avais jamais connu des températures négatives... il a eu du mal à finir le pôv
-5 ça va en courant doucement, mais -10 c'est plus trop du plaisir, surtout de nuit. les bronches brulent dans les montées et tu te réveilles avec une bronchite le lendemain. pour l'instant je me contente de faire du Bad 2 x par semaine au boulot et au club de Brindas. Le Bessat n'est pas encore ouvert pour le Skating, pas assez de neige pour le damage. je vais aller passer 3 jours dans le Vercors du 15 au 18 fev je vais me régaler... A bientôt VDB sur le vélo que je te montre mon beau Meta
(là en ce moment il fait la gueule dans le couloir..)

ce soir -8 au compteur; il faisait encore un peu jour à 19h15 quand je suis parti faire mon viron autour de Vaugneray les bains. c'était marée basse, les mouettes étaient au chaud. juste 3mn de plus seulement que mon temps normal, même pas froid, presque chaud. trois couches fines de vêtements, les gants, bonnet, frontale qui vont bien et roule ma poule pour 1h00 dans mon jardin, juste cet air frais qui donne un air de brise glace à chaque foulée dans les bronches. la limite pour la CAP est là, juste au dessus de -10, car en dessous j'ai testé, ça fait plus de mal que de bien. Un truc bizarre, quand la nuit est tombée vers 19h40 j'ai ressenti comme un coup de froid violent, comme si je m'était retrouvé à poil. J'ai allongé la foulée pour retrouver du rythme et du coup de la chaleur pour finir au donf dans la montée entre maison blanche et chez moi. C'était bien quoi.
Vendredi une sortie longue en rajoutant une boucle sur Messimy, environ 1H40.

ces derniers jours un bon moment de glisse dans la Drôme du Vercors pour du Skating à Herbouilly site que je ne connaissais pas, proche de Corrençon et Bois Barbu. entre 1200 et 1600m. Une sortie bien éprouvante, je manquais d'entrainement. j'ai skié environ 3h00 en essayant de rejoindre les trois sites de fond. magnifique! mais je me suis vu plus fort que je ne le suis... ce vendredi je file dans le Pilat, les pistes sont ouvertes. j'ai envie d'y retourner à Herbouilly avant que la neige ne fonde, maintenant que je connais la difficulté du parcours je vais me la jouer un peu plus pro. j'ai vraiment fini en agonisant les 3 derniers km. D'ailleurs je ne sais pas combien de km j'ai parcouru, mais purée ça monte

bon pour commencer je m inscrit a l Urban trail de lyon ,histoire de tester,on va demarrer doucement avec le 12 km et 600 de D+
je pense que je vais m entrainer vers polyonnais d ici la, mais sans le velo

VDB a écrit:bon pour commencer je m inscrit a l Urban trail de lyon ,histoire de tester,on va demarrer doucement avec le 12 km et 600 de D+
je pense que je vais m entrainer vers polyonnais d ici la, mais sans le velo

tu t'entraînes quand? je veux bien t'accompagner

Il faisait super beau vers 12h00 jourd'hui à Grand Bois sur les pistes de skating du Pilat l'avantage c'est qu'il y avait personne.. sinon moi. la neige avait sacrément fondue depuis hier et 1/3 ou 2/6 c'est comme on veut des pistes étaient fermées. Crotte! ça fait 3 ans que je n'avait pas pu y aller et là il me ferme une partie des pistes, pas d'bol la neige était molle comme bout d'gras au four, mais la glisse assez bonne. Vers 14h00 le soleil a fait son apparition et je pouvais entendre les piafs dans les grands sapins chanter comme au printemps, magnifique. me suis bien éclaté les cuisseaux sur la rouge que j'ai enchainé 4 fois (le dernier tour était un peu dur, plus d'jambe) au retour à Chaubouret le bas de la piste de luge ressemblait à une piscine, c'est ballot j'avais pas mon maillot. me suis fini au bar ver 15h00 avec un crumble au fruits rouges et un café, je vous dit que ça... en gros c'était bien.
vendredi prochain je vais aller à Autrans, la mec du skating, s'il reste de la neige.

Cet apm Meta et moi on est allé faire un p'tit viron vite fait entre 15h0 et 17h00 (l'avantage d'habiter MDL) pas le courage de partir à Autrans tout seul, ce matin gros coup de fatigue, levé 10h00. Un vrai temps de printemps, j'ai croisé quelques promeneurs bien sympa heureux qu'ils étaient de revoir le soleil, deux vététistes en montant à Malval, un p'tit jeune avec un semi rigide qui m'a doublé comme un pet sur une toile cirée, vite quoi! et un autre qui se faisait des séances DH dans les bois au dessus de la Luère avec une grosse banane aussi. très agréable tout ça mes amis Avec Meta on a même réussi à trouver une petite plaque de neige au dessus de St Bonnet qui résiste à l'abri des sapins

Pas de rapport avec le sujet du post quoi que, demain matin au départ de Vaugneray parking du collège 9h00 avec VDB on se fait une petite session CAP d'une heure histoire de le préparer à son Urban trail de Lyon de la fin du mois, si y'en a que ça dit vous êtes les bien venu
Allez hop, une p'tite sieste et ce soir Bad à Brindas.

Ah au fait, Michel, si tu lis ces lignes, j'ai cru comprendre que tu voulais faire une grosse sortie dimanche en solo. c'est définitif ton roulage solo? parce que avec mon pote Chris on voudrait rouler aussi, mais tranquilou (il a pas roulé depuis longtemps) départ 9h00, retour 12h00 pour lui. j'me disait qu'on pourrait faire un bout de route ensemble si tu pars du côté de Vaugneray, ou se rejoindre kek part... hein? kek t'endis?

ça marche, j'ai prévu départ de Gneray-plage à 8H30/9H00 et si mon dos tient, je pars pour la journée
Dimanche prochain CAP et méta, les 2 d'un coup, je t'accompagne si tu veux
http://www.team-xsportdrome.org/index.p ... tationVeta

Larsen a écrit::wink: ça marche, j'ai prévu départ de Gneray-plage à 8H30/9H00 et si mon dos tient, je pars pour la journée
Dimanche prochain CAP et méta, les 2 d'un coup, je t'accompagne si tu veux
http://www.team-xsportdrome.org/index.p ... tationVeta

Bon ben c'est cool ça, on dit 9h00 parking du collège, t'as prévu quoi comme amuse gueule?

Vous allez faire quoi comme parcours larsen et fredos, j'hésite