cyclOcrampOns

7h34 à collonge c'est mon train je ne t'ais pas vu.

Wagon 2

Vraiment sympa le surly!

Merci pour les infos Ogi, j'avait déjà fait attention à certain truc mais surtout la chose importante que l'ostéo m'a dit c'est le renforcement de ta ceinture lombaire ce que je me suis appliqué à faire et le résultat est garantie ça va beaucoup mieux pour moi je suis aller voir l'ostéo seulement au bout de 1an 1/2 à cause d'une chute en VTT alors que c'était plutôt tout les 6 mois avant.
Voicis les exercices pour renforcer le gainage plus les étirements qui sont aussi important mais que je ne fait pas je l'avoue
http://www.irbms.com/rubriques/espace-m ... rcices.pdf
@+

Merci à toi aussi

Vous conversez au petit matin!!!!! matinaux les gars! c'est l'heure ou je vais pisser et puis me recoucher, je n'ai jamais pensé à ouvrir mon ordi pour aller tchatcher su CC à 5h00 du mat!

Y en à qui bosse ELT j'était levé depuis 4h20

Tout à l'h sur RMC grandes gueules du sport un passage intéressant sur les douleurs lombaires, l4 l5 qui nous concernent amis cyclistes alors selon eux renforcement, étirement, et ça peut repartir de "plus belle"-----> lien du podcast à écouter à partir de 20 minutes
http://rmc.bfmtv.com/mediaplayer/audio/rmc-0612-les-grandes-gueules-du-sport-12h-13h-132136.html

sur la même radio de 14h à 16h il y a des conseils pour ceux qui ont des problèmes de hanche... ok je

Fafou passe nous le raccourci pour la chronique sur les hanches! entre 14-16h je ne peux pas écouter.

Quelques vidéos très sympas d'exercices de stretching dérivés du yoga pour entretenir sa souplesse vertébrale et éviter les douleurs style lombalgies ... Ma kiné me fait faire le même type de mouvements

En plus Abi est très agréable à regarder
http://www.yoga15.com/blog/2015/2/12/a-short-yoga-routine-to-fix-lower-back-pain-in-bikers

Même ceux qui n'ont pas mal au dos peuvent jeter un coup d'oeil .... FredOs

Alex est au courant pour ta kiné ....?

Oui oui, elle est au courant pour le Kiné ...

fafou a écrit:sur la même radio de 14h à 16h il y a des conseils pour ceux qui ont des problèmes de hanche... ok je

ELT c'est une blague au moins !!! A mon avis c'est un kiné congolais que parlais fafou !!!

Mouaiiihhhhh .... , c'est pas marrant ............................ tu verras quand tu auras son age
ELT