[Dim 5/04] --> Shimano Epic (ou rien)

[Erwan]

Ah oui très bien ça Paf ! J'avais vu un site qui organisait des sorties running comme ça mais à Lyon c'était seulement pour les filles ! (Remarque ça me dérange pas !!)

Tu y vas à ces sorties à la tête d'or? Je vais souvent courir là bas en ce moment, mais ça m'embête un peu d'aller tout seul dans un groupe !

[ELT]

Si je peux me permettre pour la préparation:

Du fractionné:
2 fois par semaine:
sur un parcours en boucle sans trop de D+ et de D-( D- bien cassant) bien connus assez court faire des chronos et essayer de les améliorer à chaque passage, se mettre dans le rouge au 2 ème tour de la séance, et pareil aux suivants pour diminuer la perte de lucidité à la fatigue, et augmenter la résistance .

Puis 1 fois par semaine, peut être, mixer un parcours plus long plus de D+ et D- et essayer de monter la moyenne à chaque semaine.

Ya du job

[salut]

Gainage du haut : rien de mieux que mon combiné que quand j'étais jeune : Grimpe + Planche + Moto trial + Natation ( avec le style bras tendus de Manoudou c'est encore mieux ..) , c'est top mais le problème c'est le divorce qui arrive au bout de 5 ans voire 10 dans le meilleur des cas...

En matière d'entrainement cadré on parle partout de Freelitics , c'est un coach presque virtuel gratuit , tu peux même te réunir avec d'autres en vrai dans un même ville pou partager les mêmes objectifs , ca a l'air bien foutu avec un objectif.

[fafou]

Je viens, juste de relire mes cr, je ne suis pas un flèche en français mais j'avoue que c'était indigeste, pas lucide vu que je ne peux plus corriger.
Je vous laisse le lien corrigé enfin pour moi

http://www.stchamvtt.fr/phpBB306/viewtopic.php?f=43&t=1032&p=3904&sid=21fbde81a86a488886b4d8ccb531a689#p3904

il y a aussi le cr d'ulric...

Pour la prépa' physique, je ne pense pas avoir envie de le faire, je roule vraiment pour le plaisir, oui oui!!

[salut]

par fafou » 09 Avr 2015 20:57
Je viens, juste de relire mes cr, je ne suis pas un flèche en français mais j'avoue que c'était indigeste, pas lucide vu que je ne peux plus corriger.
Je vous laisse le lien corrigé enfin pour moi

Il est super ton CR

Pour la prépa' physique, je ne pense pas avoir envie de le faire, je roule vraiment pour le plaisir, oui oui!!
"ça doit passer"

C'est sûr je parlais de faire d'autres sports toujours pour le plaisir pas pour soulever de la fonte , beuuurrk

[paf22]

Ah oui très bien ça Paf ! J'avais vu un site qui organisait des sorties running comme ça mais à Lyon c'était seulement pour les filles ! (Remarque ça me dérange pas !!)
Tu y vas à ces sorties à la tête d'or? Je vais souvent courir là bas en ce moment, mais ça m'embête un peu d'aller tout seul dans un groupe !

J'ai la cheville un peu en vrac en ce moment, donc dernièrement plus trop. Mais sinon je les ai toutes faîtes depuis novembre. Y'za pas mal de filles aussi ici tkt ;) Et y'a plein de gens "seuls" qui y vont, des nouveaux à chaque fois. Tu te feras vite de nouveaux potes, t'en fais pas.

[Erwan]

Ah l'escalade ça fait un moment que j'ai envie de m'y mettre ça à l'air trop bien ! Le problème c'est qu'il faut en faire à deux, de même niveau ou bien en bloc.
Et puis ça devient pas très facile de tout faire à la fois !! Entre le VTT, la route, la course à pied, les cuites... pas facile de concilier le tout !

J'irais peut être voir là bas Paf alors. Soigne bien ta cheville alors, c'est pas maintenant qu'il faut trop forcer !
Sinon je vais surement faire l'urban trail de Lyon, 13 km pour m’entraîner aux portages un peu, s'il y a des gens motivés il reste des places !

[salut]

https://www.freeletics.com/fr, système original très r. social

Pour la grimpe : indoor ou outdoor , en fait la grimpe faut enclencher les premières sorties aprés ca s'enchaine avec des inconnus et tu ne t'arrêtes plus jusqu' à la mort .......de tes tendons ...
tu trouveras toujours qq'un pour grimper , c'est un sport où il y avait/a pas mal d'étudiants / de chomeurs ou de longues années sabbatiques -( ). Pour touver des potes le plus simple tu t'isncris dans les clubs type Mur mur , j'aime pas l'indoor type usine mais c'est bien pour débuter et surtout pour faire les liens et aprés tu files en falaise car il n'y a que ça de vrai. Par contre pendant des années j'allais chez un pote qui une petite salle chez M'Roc Marco Ivorra à Villeurbanne , c'est une salle de pans bien variée et technique , pas de corde , ambiance camp retranché et travail -> traction-> pans -> traversée-> blocs -> tractions jusqu'à 23H en musique , tu te bouzilles les tendons ( ) et le divorce guette (encore ..) mais tu progresses ou tu te maintiens et tu te lances des défis sympa avec les autres mais faut pas regarder les minots qui passent à côté de toi sinon le moral tombe vite ...

[Erwan]

Ouai je pense commencer au mur de lyon, voir si ça me plait et faire du bloc pour renforcer le haut du corps

[Corto]

@ Paf le jogging à la tête d'or c'est une bonne prépa transvé.
En même temps c'est mieux que de ne rien faire Bon je commence l'entraînement ce week-end

[salut]

par Jerom68 » 10 Avr 2015 16:50
@ Paf le jogging à la tête d'or c'est une bonne prépa transvé.

Rigoles rigoles , j'ai habité en face du Parc 3 ans et tous les matins jogging et bien côté voie ferrée il y a des remontées très raides en terre , je me les faisais dans le rythme , montées descentes remontées sur toute la longueur et 4 tours entiers et ben tu as le pêchon aprés .. ou tu te rendors

[kangoo.42]

Je comprends plus rien moi , parce qu'en plus vous avez fais de l'escalade à la SEE ??? et Couru aussi ??? Mais pourquoi vous avez prit le vélo alors ???!!!!

[salut]

Non ils se gainent pour 2016

[salut]

Non ils se gainent pour 2016

[tony]

Ah vous pouvez vous foutre de la gueule de Denis qui fait du vélo de route...
A choisir, je préfère encore ça que de courir à la tête d'or... Et faire du gainage... Comme quoi le vtt mène à tout...