[AfterTaf MDO] -->les mercredi 2020

[Denis]

Je me dépêche et j'arrive !

[Xtof]

c'etait la rentrée des CC : le retour de Pascal (pas vu depuis 2019), de Tach (vu 1 fois par mois), Jf (tout en cuisses), Kiki, les De(ux)nis, Ben (assidu dans la poisse), Ludo et Remi (as Tic et Toc), Alex (meme pas en mode reprise): nous n'avons pas été aussi nombreux depuis des semaines .
Jf nous a fait tourné sur le versant Est : Mont Thou express => HT haute (Jf a taté du caillou) => HT moyenne (Ben a perdu la lumiére) => remontée par la Classique pour aller prendre la Xyphos et Vinouve=> la Vierge (le grip etait precaire)=> remontée à la X vitaise (où Ben a décidé de faire un bonus seul ) => Celeste (on l'a enfin retrouvée)=>remontée X Vitaise => retour pepere par la Fourche , le Clos et Royal Canin.
bilan: 20km, 800mD+, qq courbatures, limite crampes pour certains et tout le monde bien content
on remet ça la semaine prochaine

[Xtof]

Quatorzaine

tu as le covid ???? ou tu es un cas contact?

[AlexZeLyon]

Merci à xtof pour le résumé. Ce petit package de pistes était topossime.

Les crampes sont arrivées dès que je suis sorti de mon canapé à la fin d’indiana jones.
L’intérieur des 2 cuisses en même temps (adducteurs probablement ...) - position lucky luke forcée

En relevant les orteils et aussi en enlevant le cycliste ca allait mieux

[ELT]

Merci à xtof pour le résumé. Ce petit package de pistes était topossime.

Les crampes sont arrivées dès que je suis sorti de mon canapé à la fin d’indiana jones.
L’intérieur des 2 cuisses en même temps (adducteurs probablement ...) - position lucky luke forcée

En relevant les orteils et aussi en enlevant le cycliste ca allait mieux

j'y suis sujet.... éviter d'allonger les jambes même niveau que le bassin, et ne pas boire d'alcool surtout vautré devant la TV.... le flacon de Baume du Tigre rouge à portée de main ( ces deux crampes aux adducteurs te paralysent de douleur pas moyen de bouger) et si jamais tu sens les petites crispations arriver avant le tétanos parfait vite une lentille de baume et tu masses et tu masses et tu masses avec angoisse!
Si j'ai le choix je préfère les quadriceps et encore mieux les mollets mais celle là l'enfer!

[AlexZeLyon]

Ok, je note tous ces bons conseil qui ne sont pas vraiment alignés avec mes pratiques actuelles
Maintenant quand tu te retrouves comme un con au milieu de ton salon à essayer de choper la chaise ou le meuble le plus proche pour pas te vautrer, tu fais pas le malin. Un première pour moi ...mais je vais commencer par réclamer les massages car la despé en mode vaitrage, elle etait quand meme top

[ELT]

Et oui après une bonne sortie on a bien avis de sa bière et de connerie décérébrante à la TV, on en est tous là.... et putain quand la douleur te prends tu te maudit de ne plus pouvoir bouger.... le pire est aussi que ça m'est arrivé seul à rester coucher au sol même pas pouvoir ramper..... là je me suis senti vieux en détresse!

[Xtof]

pour eviter ces crampes, je prends une boisson isotonique que je bois pas mal pendant 'effort, j'achete un bidon de poudre à D4 gout orange, ça me dure 3 mois et j'ai une super bonne recuperation: pas de crampes et pas de courbatures aprés.

[lionel pet]

pour eviter ces crampes, je prends une boisson isotonique que je bois pas mal pendant 'effort, j'achete un bidon de poudre à D4 gout orange, ça me dure 3 mois et j'ai une super bonne recuperation: pas de crampes et pas de courbatures aprés.

avant la sortie,bien boire,apres aussi.de l'eau plate,pas d'eau gazeuse.
la veille ou à midi,féculents complets ou légumineux,surtout pas de pates ou riz blanc,ils contiennent zero sucre dont l'organisme à besoin et sont trop rafinnés ,donc dangereux pour l'organisme,comme ta poudre.pas de viande rouge et adieu les crampes.

[jf]

HT haute (Jf a taté du caillou)

excès d’enthousiasme j'ai boitillé toute la journée c'est le métier qui rentre !

Je me suis quand même bien fait plaisir

je reviendrai

[ELT]

Pour les crampes j'ai tout essayé même de l'aspirine 500mg fluidifiant du sang donné aux personnes qui risquent l'infarctus en cure journalière.... rien n'y a fait.... on peut peut être cumulé tous les conseils..... mais ça fait beaucoup à penser pour juste aller pédaler.

[Emmanuel]

Allez, à mon tour pour le remède miracle: Pour ma part en Vélo peu de crampes, par contre les séances de jambes en natation c'est pas la même histoire (efforts antinomiques à ceux du vélo), ce qui me réussi bien c'est des apports en Magnésium: une boite à 2/3€ (pas la peine de prendre les Bio à l'eau de mer à 15€) me fait quelques mois. Sinon cure de chocolat...y'en a dedans aussi...mais là c'est plus un prétexte!

[jf]

N°16 mercredi 16 septembre 18h30 église St CYR /MDO
(18h30 sur le vélo prêt a partir!!! ) Prevoir lampes et gilet fluo
Gps: à l'envie
distance/dèniv : on verra à la fin

Niveau prévu:
Reprise:
Pépère :
Pépèrchue : x
Péchue :
Superpéchue :



jf tout en cuisse (surtout celle de droite)

[Xtof]

le taulier est de retour , on retrouve les bonnes habitudes
j'en serai

[Den64]

+1
Mon petit doigt me dit qu'on aura peut un revenant avec un nouveau transition tout beau